z czego sa

[...] 30-35. Popracowalbym nad nia porzadnie. 4 serie - 8 powtorzen, rampa, albo progresja, jak wolisz. Laweczka + stojaki sa, wiec jest ok. 3. I tu zaczyna sie detal - czyli czego ci naprawde trzeba do dopelnienia. Bardzo dobrym cwiczeniem sa sztangielki mlotkowe na plaskiej - ciezar duzy, ladnie atakuje "grubosc" w waskim ustawieniu, [...]

[...] Miesnie rosna BO IM NIE PRZESZKADZASZ. A adept bardzo zaawansowany indywidualny ? No to juz zupelnie inna para kaloszy. On juz powyzszej dyscypliny sie nauczyl, juz wie czego potrzebuje. Jedni przychodza i robia glowne wielostawowe z zalozeniem, ze rampuja wage co 10-20kg az nie padna silowo. Raz zrobia 6 serii, raz 26. Tak jak dany dzien i [...]

[...] bylo zdrowe w takim wypadku. A co wtedy gdy sie nie uda ? 150% - 200% maxa z wycisku na plaskiej opadnie ci na klatke... nie zrolujesz tego bo to smith... Widzisz do czego zmierzam ? Jak prowadzić łokcie w pompkach na poręczach w wersji na klatkę, a jak na triceps? Jaki powinien być zakres ruchu/praca kątowa w docisku na poręczach? [...]

skrypciu Twoj problem jest dosc wielopoziomowy. Dieta - minus. Stres - pochodzenia srodowiskowego, treningowego, energetycznego i byc moze chorobowego - minus Regeneracja - jw minus Trening - no niestety minus poprzez zajechanie Zabralbym sie powaznie do roboty. Masz "wakacje" od treningow. Czyli masz 9 tygodni. Proponuje wrocic do [...]

[...] potwierdzenia nigdzie nie ma. Zauważyłem, że wiele osób, zwłaszcza osób ćwiczących inne SW nie lubi JFJKD. Oczywiście są osoby, które zadają rzeczowe pytania i chcą się czegoś dowiedzieć i które nie krytykują czegoś czego nie znają (np. Puar). Ale najbardziej dziwi mnie, że jesteście z góry źle nastawieni na Michała, osobę która robi wiele [...]

[...] wyniki i dane przez telefon? Sam wysyłałem środki sam płaciłem sam z nimi pisałem ,twierdzisz że to pic na wodę ? Lodzianin po numerze badania mogą spokojnie powiedzieć czego to badanie dotyczyło - tylko tyle i aż tyle, to nie żadna tajemnica. Dzwoniłem raz za takimi badaniami - wstawionymi tu - z jakiegoś laboratorium, to babka sama była [...]

[...] z rozpedu w obu badaniach napisała dna... Jakbym wysłał bez nazwy to by się znalazły głosy, że nie wiadomo jaki lab zbadałem... Gdyby były puste butle i nie powiedział czego mają szukać to cena by wzrosła do paru tysięcy... Kumpel prosił żebym zbadał przede wszystkim mastera dose bo cenowo na tle konkurencji wychodzi bardzo korzystnie i [...]

[...] pije bolsa a drugi jakas lodowa za 1/3 ceny a skutki oba identyczne, wiec po co przeplacac?? %-) Bo niektórzy tym, że mają hajs chcą pokazać że są lepsi, potrafią mieć coś czego inni nie są w stanie. Na szczęście w kulturystyce hajs nie jest na pierwszym miejscu, jest ważny, ale mając tylko to i dwie lewe ręce to i tak nie wygrasz z kimś kto na [...]

Co do jelczenia - to jest to uproszczenie, ktore ma za zadanie w sposob obrazowy wykazac wady pewnych zwiazkow (tluszcze nienasycone), ktore powszechnie uwazane są za pozbawione wad. Choc nazwa wydaje się potoczna (jelczenie), to jest jak najbardziej zasadna, gdyz faktycznie niektore nnkt podane w nadmiarze - ulegają po prostu utlenieniu. Skąd [...]

[...] w poszukiwaniu cytatów (które zresztą nie są specjalnie pochowane) żeby mi udowodnić, że przypuszczam na Ciebie centralny atak osobisty i zaczynasz pisać o tym co lubisz, a czego nie lubisz robić. (Pomijam fakt, że w Twoim dzienniku wypowiedałem się tylko przez 1 dzień, bo zrobiła się histeria i wolałem się wyłączyć) Ile razy- odwołałem się do [...]

[...] Na początku zaznaczę, że nie jestem początkującym laikiem , nie jestem małym Jasiem, a szczerze mówiąc to jestem typowym jak to zostało powiedziane BETONEM do czego w końcu trzeba się przyznać… Od dwóch tygodni stosuję zalecenia autora. Realizuję pierwszy etap 3 razy w tygodniu…. czyli: 1. przysiady z obciążeniem 2. martwy ciąg [...]

[...] organow, sciski i dyskomforty tak. Zalecam odwiedzic swojego alergologa - jest pelna refundacja z NFZ z tego co pamietam. Moze sie okazac, ze cos co jesz codziennie, czego nigdy nie podejzewales powoduje dyskomfort, wzdecie brzucha i gazy. Naprawde polecam to badanie. 5. Zla dieta - ale skoro jej bronisz, nie bede wchodzil glebiej. 6. [...]

[...] ogóle wpleść do mojego planu opartego na PUSH/PULL, trening 4x w tygodniu. Podciągam się też 2x w tygodniu. Nie mam pojęcia gdzie leży błąd, nie jest tam też sprecyzowane do czego ta metoda się nadaje, a do czego nie. Bo sam mam martwy w dniu pleców - bo całe plecy są PULL. Poza tym, jak zrobić rampę w podciąganiu? To się może udać dopiero jak [...]

[...] liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce pompowało mi się gdy robiłem pompki na poręczach w wersji na triceps, teraz robię docisk [...]

[...] a potem w środku pourywsne kapsle, npp w kartonie deki, skrystalizowsne testy. Działanie było ok, ale za takie cuda na kiju to podziękuję. Wiadomo też, że każdy chwali to do czego ma dostęp czy tam diluje, nie wnikam %-) Ale póki to są opinie rzetelnych osób, i nie ma chamskiego antypimp na inne, dobre laby, to wszystko jest ok. Ja sam np nie [...]

[...] pije bolsa a drugi jakas lodowa za 1/3 ceny a skutki oba identyczne, wiec po co przeplacac?? %-) Bo niektórzy tym, że mają hajs chcą pokazać że są lepsi, potrafią mieć coś czego inni nie są w stanie. Na szczęście w kulturystyce hajs nie jest na pierwszym miejscu, jest ważny, ale mając tylko to i dwie lewe ręce to i tak nie wygrasz z kimś kto na [...]

[...] do 20g. Choć jest to trochę nie profesjonalnie opisane, to tekst ten ukazał się w wielu portalach a przy takiej rozbieżności oraz przy obliczaniu spożycia z wagą w ręce ma to ogromne znaczenie. Sam już nie wiem ile czego jeść, dobija mnie to bo katuję się już drugi tydzień a możliwe że oszukuję się i wogóle nie jestem w ketozie. Pozdrawiam.

[...] Na początku zaznaczę, że nie jestem początkującym laikiem , nie jestem małym Jasiem, a szczerze mówiąc to jestem typowym jak to zostało powiedziane BETONEM do czego w końcu trzeba się przyznać… Od dwóch tygodni stosuję zalecenia autora. Realizuję pierwszy etap 3 razy w tygodniu…. czyli: 1. przysiady z obciążeniem 2. martwy ciąg [...]

[...] idzie ledwo, ledwo? W etapie 6 stosuj progresję ciężaru z serii na serię,tak by tylko 1(ostatnia),była wykonana na ciężarze maksymalnym dla danego zakresu powtórzeń. Dlaczego progresja ciężaru jest lepsza? Stosować nawet w takich przypadkach jak wykroki krótkie z hantlami (gdzie ciężary są stosunkowo niskie)? Stosuj ją w ćwiczeniach [...]

[...] idzie ledwo, ledwo? W etapie 6 stosuj progresję ciężaru z serii na serię,tak by tylko 1(ostatnia),była wykonana na ciężarze maksymalnym dla danego zakresu powtórzeń. Dlaczego progresja ciężaru jest lepsza? Stosować nawet w takich przypadkach jak wykroki krótkie z hantlami (gdzie ciężary są stosunkowo niskie)? Stosuj ją w ćwiczeniach [...]